Schwimm-Pace-Rechner

Was macht der Pace Rechner Schwimmen?

Der Rechner setzt Schwimmzeit, Strecke, Beckenlänge und Pace zueinander in Beziehung. Du kannst damit entweder aus einer geschwommenen Zeit deine Pace pro 100 m berechnen oder aus einer vorgegebenen Pace die erwartete Zielzeit ableiten.

Du wählst aus, ob du die Pace oder die Zeit berechnen möchtest, gibst Strecke, Beckenlänge und Zeit beziehungsweise Pace ein und bekommst die passenden Zwischenwerte.

Nützlich ist das vor allem, wenn du Trainingsserien vergleichbar machen willst. Eine Zeit über 1.000 m lässt sich leichter einordnen, wenn du sie als min/100 m siehst. Genauso kannst du eine Zielpace auf Wettkampfdistanzen übertragen, zum Beispiel auf 750 m, 1.500 m, 1.900 m oder 3.800 m.

Der Rechner zeigt dir außerdem die Bahnen in deinem Becken, die Zeit pro Bahn, die Pace pro 50 m, die Zeit pro Kilometer und die Geschwindigkeit. Dadurch erkennst du schnell, ob deine Vorgabe im Training praktisch schwimmbar ist. Eine Pace von 2:00 min/100 m bedeutet im 25-m-Becken zum Beispiel 0:30,0 min pro Bahn und 1:00,0 min/50 m.

Wie berechnet man die Schwimm-Pace pro 100 m?

Die Schwimm-Pace ist eine Zeitangabe je 100 m. Die Rechnung lautet in Worten: Du teilst die gesamte Schwimmzeit durch die geschwommene Strecke und beziehst das Ergebnis auf 100 m.

Beispiel: Du schwimmst 1.000 m in 20:00. Dann rechnest du:

• Pace = 20:00 ÷ 1.000 m × 100
• Ergebnis: 2:00 min/100 m
• Bahnen im 25-m-Becken: 40,0
• Zeit pro Bahn: 0:30,0 min
• Pace pro 50 m: 1:00,0 min/50 m
• Geschwindigkeit: 3,00 km/h

Die gleiche Pace kann auf andere Strecken übertragen werden. Bei 2:00 min/100 m ergeben sich für 750 m eine Schwimmzeit von 15:00 min und für 1.500 m eine Schwimmzeit von 30:00 min. Für 1.900 m liegt die Zeit bei 38:00 min, für 3.800 m bei 1:16:00 h.

Umgekehrt funktioniert es genauso: Wenn du deine Pace kennst, wird daraus die Zielzeit. Bei 1:55 min/100 m über 1.900 m ergibt sich eine Schwimmzeit von 36:25 min. Im 25-m-Becken entspricht das 76,0 Bahnen, mit 0:28,8 min pro Bahn und 0:57,5 min/50 m.

Wie viele Bahnen sind 1 km schwimmen?

Die Bahnzahl hängt nur von der Beckenlänge ab, nicht von deiner Geschwindigkeit. Für 1.000 m ergeben sich im 25-m-Becken 40 Bahnen, im 50-m-Becken 20 Bahnen und im 33⅓-m-Becken 30,0 Bahnen.

Ein paar typische Strecken im Vergleich:

Strecke	25-m-Becken	50-m-Becken	33⅓-m-Becken
400 m	16	8	12,0
750 m	30	15	22,5
1.000 m	40	20	30,0
1.500 m	60	30	45,0
1.900 m	76	38	57,0
3.800 m	152	76	114,0

Bei glatten Bahnzahlen lässt sich das Training leicht zählen. Bei 22,5 Bahnen für 750 m im 33⅓-m-Becken endet die Strecke nicht am gewohnten Beckenrand. Für Trainingseinheiten ist das kein Problem, solange du weißt, ob du exakt nach Metern schwimmen willst oder lieber eine runde Bahnzahl nimmst.

Auch die Zeit pro Bahn verändert sich mit der Beckenlänge. Bei gleicher Pace von 2:00 min/100 m brauchst du im 25-m-Becken 0:30,0 min pro Bahn. Im 50-m-Becken sind es 1:00,0 min pro Bahn. Die Pace bleibt gleich, nur die Bahn ist länger.

Schwimmzeit berechnen für Triathlon und längere Strecken

Für Triathlon ist die Pace hilfreich, weil du damit deine Schwimmzeit über die Wettkampfdistanz planen kannst. Bei 1:45 min/100 m über 1.900 m ergibt sich eine Zeit von 33:15 min. Dazu gehören 76,0 Bahnen im 25-m-Becken, 0:26,3 min pro Bahn, 0:52,5 min/50 m und eine Geschwindigkeit von 3,43 km/h.

Wenn du mit 2:00 min/100 m planst, ergeben sich für typische Distanzen diese Zeiten:

Strecke	Schwimmzeit
400 m	8:00 min
750 m	15:00 min
1.500 m	30:00 min
1.900 m	38:00 min
3.800 m	1:16:00 h

Bei 3:00 min/100 m sieht dieselbe Planung anders aus: 750 m dauern 22:30 min, 1.500 m dauern 45:00 min, 1.900 m dauern 57:00 min und 3.800 m dauern 1:54:00 h. Das zeigt, warum kleine Unterschiede in der Pace auf längeren Strecken deutlich spürbar werden.

Für lange Trainingsstrecken kannst du ebenfalls direkt rechnen. Bei 2:10 min/100 m über 3.000 m ergibt sich eine Schwimmzeit von 1:05:00 h. Die Rechnung liefert zusätzlich 120,0 Bahnen im 25-m-Becken und eine Zeit pro Bahn von 0:32,5 min. So kannst du längere Einheiten besser strukturieren, ohne jede Zwischenzeit im Kopf zu rechnen.

Welche Fehler solltest du bei der Schwimm-Pace vermeiden?

Der häufigste Fehler ist eine falsche Strecke. Wenn du Bahnen eingibst, muss die Beckenlänge dazu passen. 40 Bahnen ergeben im 25-m-Becken 1.000 m, im 50-m-Becken wäre dieselbe Bahnzahl eine andere Strecke. Deshalb solltest du vor der Auswertung prüfen, ob du Meter oder Bahnen eingegeben hast.

Ein weiterer Punkt ist das Zeitformat. 20:00 kann als 20:00 min gemeint sein. Bei längeren Zeiten wie 1:05:00 h ist die Stundenangabe relevant. Verwende ein einheitliches Format, damit aus einer längeren Einheit keine falsche Kurzzeit wird.

Achte außerdem darauf, Pace und Geschwindigkeit nicht zu verwechseln. Eine niedrigere Pace ist schneller, weil du weniger Zeit für 100 m brauchst. Eine höhere Geschwindigkeit in km/h bedeutet ebenfalls schneller. Bei 1:30 min/100 m über 500 m liegt die Zielzeit bei 7:30 min und die Geschwindigkeit bei 4,00 km/h. Bei 3:00 min/100 m über 1.500 m liegt die Zeit bei 45:00 min und die Geschwindigkeit bei 2,00 km/h.

Für die Praxis gilt: Schwimmlage, Wenden, Pausen und Freiwasserbedingungen stecken nicht in der reinen Pace-Rechnung. Besonders im Triathlon kann deine Beckenpace deshalb von der späteren Wettkampfzeit abweichen. Nutze die Werte als saubere rechnerische Grundlage und vergleiche ähnliche Bedingungen miteinander, zum Beispiel gleiche Beckenlänge und gleiche Schwimmlage.