Periodenrechner

Wie der periodenrechner deine nächste Periode berechnet

Der Periodenrechner arbeitet mit dem ersten Tag deiner letzten Blutung und deiner Zykluslänge. Die Formel in Worten lautet: Die nächste Periode liegt eine Zykluslänge nach dem letzten Periodenbeginn. Der Eisprung wird anschließend von der nächsten Periode aus zurückgerechnet, meist mit der eingetragenen Lutealphase. Die fruchtbaren Tage beginnen vor dem geschätzten Eisprung und enden am Eisprungtag.

Ein Beispiel: Hat deine letzte Periode am 13.09.2026 begonnen und dein Zyklus dauert 28 Tage, liegt die nächste Periode voraussichtlich am Sonntag, 11. Oktober 2026. Bei einer Lutealphase von 14 Tage wird der Eisprung auf Sonntag, 27. September 2026 geschätzt. Die fruchtbaren Tage liegen dann vom 22.09.2026 bis 27.09.2026.

Trage oben den ersten Tag deiner letzten Periode, deine Zykluslänge und bei Bedarf die Blutungsdauer oder Lutealphase ein.

Wann kommt meine Periode bei verschiedenen Zykluslängen?

Die Zykluslänge verschiebt den berechneten Periodenbeginn direkt. Wenn der letzte Periodenbeginn gleich bleibt, kommt die nächste Blutung bei einem kürzeren Zyklus früher und bei einem längeren Zyklus später. Deshalb ist die Eingabe der Zykluslänge so wichtig.

Bei einem letzten Periodenbeginn am 13.09.2026 zeigt der Rechner zum Beispiel unterschiedliche Ergebnisse:

Du siehst daran: Der Periodenbeginn hängt an deiner durchschnittlichen Zykluslänge. Der Eisprung wandert mit, weil er rechnerisch vor der nächsten Periode liegt. Bei einem 33 Tage langen Zyklus und gleichem Periodenstart ist der 23.09.2026 noch Follikelphase. Bei einem 24 Tage langen Zyklus kann derselbe Tag bereits als geschätzter Eisprung und damit als fruchtbarster Zeitraum erscheinen.

Fruchtbare Tage berechnen: Was bedeutet das Ergebnis?

Die fruchtbaren Tage sind eine Schätzung. Im Rechner werden sie als Zeitraum vor dem Eisprung bis zum Eisprungtag ausgegeben. Im Beispiel mit 28 Tage Zyklus und Periodenbeginn am 13.09.2026 ist der Eisprung Sonntag, 27. September 2026, die fruchtbaren Tage laufen vom 22.09.2026 bis 27.09.2026.

Der Zeitraum ist besonders nützlich, wenn du deinen Zyklus beobachten oder eine Schwangerschaft planen möchtest. Für Verhütung reicht eine reine Kalenderrechnung aber nicht aus. Der tatsächliche Eisprung kann sich verschieben, etwa wenn dein Zyklus in diesem Monat anders verläuft als sonst. Krankheit, Stress, Reisen, Schlafmangel oder hormonelle Veränderungen können den Zyklus beeinflussen, ohne dass der Rechner das aus einem Datum erkennen kann.

Auch die Lutealphase ist nicht bei allen gleich. Der Rechner nutzt standardmäßig 14 Tage, du kannst aber einen eigenen Wert eintragen, wenn du ihn zum Beispiel über Temperaturmessung oder LH-Tests kennst. Bei einem Zyklus von 29 Tage, einer Lutealphase von 12 Tage und letztem Periodenbeginn am 13.09.2026 wird die nächste Periode für Montag, 12. Oktober 2026 berechnet. Der Eisprung liegt dann geschätzt am Mittwoch, 30. September 2026, die fruchtbaren Tage vom 25.09.2026 bis 30.09.2026.

Zykluslänge berechnen, wenn du mehrere Periodenstarts kennst

Wenn du deine Zykluslänge nicht sicher kennst, ist die Berechnung aus mehreren Periodenstarts meist hilfreicher als eine Schätzung aus dem Bauch heraus. Der Zyklus wird vom ersten Tag einer Periode bis zum Tag vor der nächsten Periode gezählt. Aus mehreren solchen Abständen ergibt sich ein Durchschnitt.

Ein Beispiel mit den Periodenstarts 03.03.2026, 31.03.2026, 27.04.2026, 26.05.2026, 22.06.2026, 21.07.2026 und 18.08.2026 ergibt eine durchschnittliche Zykluslänge von 28,0 Tage. Ausgewertet werden 6 Zyklen. Der kürzeste Zyklus liegt bei 27 Tage, der längste bei 29 Tage, die Schwankung beträgt 2 Tage. Das wird als normale Zykluslänge und regelmäßig eingeordnet.

Mit weniger Daten geht es auch, aber das Ergebnis ist anfälliger für Ausreißer. Bei den Starts 22.06.2026, 21.07.2026, 18.08.2026 und 15.09.2026 ergibt sich eine durchschnittliche Zykluslänge von 28,3 Tage. Die nächste Periode nach diesem Durchschnitt wird für Dienstag, 13. Oktober 2026 berechnet, je nach Zyklus liegt der Bereich bei 13.10.2026 bis 14.10.2026.

Was beim Periodenkalender leicht schiefgeht

Der häufigste Fehler ist der falsche Starttag. Als Periodenbeginn zählt der erste Tag der richtigen Blutung, nicht der letzte Blutungstag und nicht ein ungefährer Tag in der Mitte. Wenn du hier einen späteren Tag einträgst, verschiebt sich der ganze Kalender nach hinten.

Ein zweiter Punkt ist die Verwechslung von Zykluslänge und Blutungsdauer. Die Zykluslänge beschreibt den Abstand von Periode zu Periode. Die Blutungsdauer beschreibt nur, wie lange die Periode voraussichtlich anhält. Im Beispiel mit Periodenbeginn am 13.09.2026, 28 Tage Zyklus und 4 Tage Blutungsdauer beginnt die nächste Periode weiterhin am Sonntag, 11. Oktober 2026. Sie dauert dann voraussichtlich bis Mittwoch, 14. Oktober 2026. Die Blutungsdauer ändert also den Periodenbeginn nicht, sondern das angezeigte Ende der Blutung.

Medizinisch gilt eine Zykluslänge von 24 bis 38 Tage als normal. Eine Schwankung zwischen den Zyklen gilt bis 7 Tage als normal, bei 18-25 und 42-45 J. bis 9. Eine Blutung gilt bis 8 Tage als normal. Liegt dein Zyklus deutlich außerhalb dieser Bereiche, schwankt stark oder verändert sich plötzlich, kann eine ärztliche Abklärung sinnvoll sein. Der Rechner stellt keine Diagnose.