Wanderzeit-Rechner

Was heißt wanderzeit berechnen nach DAV / DIN 33466?

Wenn du deine Wanderzeit berechnen willst, reichen Strecke und Höhenmeter allein nicht als Bauchgefühl. Eine flache Tour über 10 km ist etwas ganz anderes als 10 km mit 500 Hm bergauf und 500 Hm bergab. Nach den Normwerten liegt die flache Tour bei 2:30 h reiner Gehzeit. Mit den genannten Höhenmetern werden daraus 3:55 h reine Gehzeit.

Die DAV/DIN-Methode trennt deshalb zwei Belastungen: die Strecke in der Ebene und die Höhenmeter. Für die Ebene wird mit 4 km/h gerechnet. Für den Aufstieg gelten 300 Hm/h, für den Abstieg 500 Hm/h. Daraus entstehen zwei Zeitwerte. Die Rechnung nimmt dann den größeren Zeitwert und addiert die Hälfte des kleineren Zeitwerts.

Das ist praktisch, weil eine Tour selten nur aus Strecke oder nur aus Höhenmetern besteht. Bei einer Bergtour kann der Aufstieg die Zeit bestimmen, bei einer langen Talwanderung eher die Strecke. Deshalb ergeben zwei Touren mit gleicher Kilometerzahl oft sehr unterschiedliche Gehzeiten.

Wie funktioniert die Gehzeit-Formel beim Wandern?

Die Formel in Worten lautet: Teile zuerst die Strecke durch das Tempo in der Ebene. Danach berechnest du die Zeit für die Höhenmeter: Aufstieg geteilt durch die Aufstiegsleistung plus Abstieg geteilt durch die Abstiegsleistung. Aus beiden Ergebnissen nimmst du den größeren Wert und addierst die Hälfte des kleineren Werts.

Ein Beispiel mit 10 km, 400 Hm bergauf und 400 Hm bergab:

• Strecke: 10 km geteilt durch 4 km/h ergibt 2:30 h.
• Höhenmeter: 400 Hm geteilt durch 300 Hm/h plus 400 Hm geteilt durch 500 Hm/h ergibt 2:08 h.
• Der größere Wert ist 2:30 h. Dazu kommt die halbe Höhenmeterzeit.
• Daraus ergibt sich eine reine Gehzeit von 3:34 h.

Mit Pausen wird daraus eine andere Tourenzeit. Im Beispiel kommen 45 min Pause dazu. Startest du um 09:00, liegt die Ankunft bei 13:19 Uhr. Der Rechner kann Strecke und Höhenmeter für die ganze Tour oder getrennt für Aufstieg und Abstieg übernehmen.

Warum Höhenmeter die Gehzeit beim Wandern stark verändern

Höhenmeter wirken sich besonders aus, wenn sie den größeren Zeitblock bilden. Bei 12 km mit 800 Hm bergauf und 800 Hm bergab beträgt die Zeit für die Strecke 3:00 h, die Zeit für die Höhenmeter aber 4:16 h. Die reine Gehzeit liegt deshalb bei 5:46 h. Mit Pausen werden 6:46 h daraus.

Bei einer flacheren, aber längeren Tour kann es andersherum sein. 20 km mit 150 Hm bergauf und 150 Hm bergab ergeben 5:00 h für die Strecke und 0:48 h für die Höhenmeter. Die reine Gehzeit beträgt 5:24 h. Hier bestimmt also vor allem die Distanz den Tag.

Auch reine Aufstiege lassen sich so besser einordnen. Ein Hüttenaufstieg mit 6 km und 1.100 Hm bergauf kommt auf 4:25 h reine Gehzeit. Die Strecke allein wäre nur 1:30 h, die Höhenmeter liegen bei 3:40 h. Genau deshalb unterschätzt du steile, kurze Wege leicht, wenn du nur auf die Kilometer schaust.

DAV, Naismith und Leistungskilometer liefern verschiedene Zeiten

Verschiedene Gehzeit-Formeln setzen andere Schwerpunkte. Die DAV/DIN-Rechnung kombiniert Strecke, Aufstieg und Abstieg. Die Naismith-Regel rechnet mit 5 km/h in der Ebene plus Zeit je 600 Hm Aufstieg. Leistungskilometer fassen Strecke und Höhenmeter in einer Kennzahl zusammen; im Beispiel werden 14,0 Lkm mit 15 min je Leistungskilometer angesetzt.

Beim Beispiel mit 10 km, 400 Hm bergauf und 400 Hm bergab ergeben sich daher unterschiedliche Zeiten:

Methode	Ergebnis
DAV / DIN 33466	3:34 h
Naismith-Regel	2:40 h
Leistungskilometer	3:30 h

Bei anspruchsvolleren Höhenprofilen gehen die Ergebnisse stärker auseinander. Für 8 km mit jeweils 1.200 Hm Aufstieg und Abstieg nennt der Vergleich 7:24 h nach DAV/DIN, 3:36 h nach Naismith und 5:00 h nach Leistungskilometern. Das zeigt: Die gewählte Methode ist keine Nebensache. Für Tourenplanung in den Alpen ist die DAV/DIN-Logik oft vorsichtiger, weil sie den Abstieg und die Kombination aus Strecke und Höhe berücksichtigt.

Pausen, Startzeit und eigene Leistung realistisch einplanen

Die reine Gehzeit ist nur die Zeit in Bewegung. Für die tatsächliche Tourenzeit brauchst du Pausen. Bei 10 km mit 500 Hm bergauf und 500 Hm bergab beträgt die reine Gehzeit 3:55 h. Mit der empfohlenen Pause werden daraus 4:40 h und bei Start um 09:00 eine Ankunft um 13:40 Uhr. Wenn du stattdessen 60 min Pause einträgst, steigt die Tourenzeit auf 4:55 h, die Ankunft liegt bei 13:55 Uhr.

Du kannst außerdem eigene Leistungswerte eintragen. Das ist sinnvoll, wenn du deine Gehgeschwindigkeit aus früheren Touren kennst. Bei 10 km mit 700 Hm bergauf, ohne Abstieg und eigenen Werten von 5 km/h in der Ebene, 350 Hm/h bergauf und 550 Hm/h bergab ergibt sich 3:00 h reine Gehzeit. Mit Pause sind es 3:45 h.

Der Kalorienwert ist eine Zusatzschätzung. Im Beispiel mit 75 kg Körpergewicht und 3:34 h reiner Gehzeit werden 1.605 kcal ausgewiesen. Für deine Routenplanung ist die Zeit meist wichtiger als diese Energieschätzung, weil Wetter, Untergrund, Gepäck und Tagesform die Belastung spürbar verändern können.

Typische Fehler beim Gehzeit berechnen vermeiden

Der häufigste Fehler ist, nur die Kilometer anzusehen. 10 km ohne Höhenmeter ergeben 2:30 h reine Gehzeit. 10 km mit 500 Hm bergauf und 500 Hm bergab liegen bei 3:55 h. Gleiche Strecke, deutlich andere Planung.

Achte außerdem darauf, Aufstieg und Abstieg korrekt zu erfassen. Bei Rundtouren sind die Höhenmeter bergab oft ähnlich hoch wie bergauf. Bei Streckentouren kann das ganz anders aussehen. Eine Tour mit 10 km, 400 Hm bergauf und 1.200 Hm bergab kommt bei steilem Abstieg auf 4:59 h reine Gehzeit und 5:59 h mit Pausen. Der Abstieg ist also nicht automatisch der schnelle Teil.

Weitere typische Stolperstellen:

• Pausen nicht vergessen, wenn du eine Ankunftszeit planst.
• Bei sehr steilem oder schwierigem Gelände eher konservativ rechnen.
• Gepäck nicht als Zahl in die Formel hineininterpretieren, sondern bei Bedarf deine eigenen Leistungswerte niedriger ansetzen.
• Bei getrennten Eingaben für Aufstieg und Abstieg die Kilometer passend aufteilen, sonst passt das Profil nicht zur echten Tour.